1 pon Lemak = 3.500 Kalori



Ada 3.500 kalori dalam satu pon lemak. Jadi, jika Anda mengurangi atau mengurangi hanya 3.500 kalori, Anda akan kehilangan satu pon lemak. Meskipun dimungkinkan untuk mengurangi asupan kalori Anda dan meningkatkan rejimen olahraga Anda untuk menurunkan berat badan dengan cepat, penting untuk dicatat bahwa dokter menyarankan agar Anda menurunkan tidak lebih dari 2 pon berat badan per minggu untuk memastikan bahwa tubuh Anda benar menyesuaikan dengan penurunan berat badan.

Berikut adalah beberapa tips untuk membantu Anda dengan aman menjatuhkan 3.500 dari rutinitas rutin Anda:

Menjalankan

Berlari sekitar 1 jam dengan lambat akan membantu Anda kehilangan sekitar 350 kalori, tergantung pada tipe tubuh, kecepatan, dan medan Anda. Jadi, jika Anda berlari selama satu jam lima hari seminggu sambil mempertahankan diet yang konsisten, Anda akan kehilangan satu pound dengan aman.

Penting untuk dipahami bahwa banyak orang yang baru mulai berlari akan makan pasta dan makanan lain yang tinggi karbohidrat untuk mengimbangi tenaga. Mereka berpikir bahwa karena mereka bekerja sangat keras, mereka layak mendapatkan hadiah. Bagaimanapun, mereka membenarkan, pasta akan membantu menjaga tingkat energi mereka tetap tinggi.

Namun, apa yang mereka mungkin tidak sadari adalah bahwa sementara mereka dibenarkan dalam berpikir bahwa karbohidrat akan menanamkan rutinitas latihan mereka dengan energi, mereka tidak benar-benar mengatur tubuh mereka untuk menurunkan berat badan. Ketika Anda membakar 350 kalori tetapi asupan 450 lebih dari hidangan pasta karbohidrat tinggi, Anda menambahkan lebih banyak kalori ke tubuh Anda daripada yang seharusnya.

Berlari, bagaimanapun, membantu meningkatkan metabolisme kita dan mengubah otot Anda sehingga Anda membakar kalori lebih efisien. Alih-alih menghirup hidangan pasta setelah berlari, pilih sebagai gantinya untuk memiliki salad besar dan berbelanja royal untuk crouton yang kaya karbohidrat.

Makan di

Ketika Anda makan di restoran, Anda tidak hanya membuat tubuh Anda terseret makanan berlemak tinggi dan berkalori tinggi, tetapi Anda juga menggoda diri Anda untuk makan porsi yang lebih besar daripada yang biasanya Anda makan. Oleh karena itu, apa yang bisa menjadi makanan 500 kalori sederhana dapat dengan mudah berubah menjadi fest lemak 1500 kalori. Untuk menurunkan berat badan dengan memotong kalori, penting bagi Anda untuk mengetahui dengan tepat apa yang Anda masukkan ke dalam tubuh Anda. Terutama di awal rutinitas baru Anda, penting bagi Anda untuk menyiapkan makanan dan memantau tingkat kelaparan Anda.

Saat makan di luar, umumnya Anda berada dalam situasi sosial di mana makanan bukanlah prioritas – tetapi menghabiskan waktu bersama teman-teman Anda. Karena alasan ini, orang cenderung makan lebih banyak dari biasanya. Pemakan non-pencuci mulut sering kali bahkan mendapatkan tambahan kalori. Jika Anda harus makan di luar, bantu diri Anda menghindari godaan dengan memilih salad daripada sepiring pasta atau burger. Anda akan kagum dengan perbedaan jumlah kalori yang Anda konsumsi ketika Anda membuat pilihan sederhana seperti pilihan makanan.

Dengan mengurangi asupan kalori Anda secara keseluruhan dan meningkatkan tingkat aktivitas fisik Anda, Anda akan dapat kehilangan 3.500 kalori tersebut tanpa banyak kesulitan. Pastikan Anda tetap fokus, termotivasi, dan pada tugas. Anda akan mengurangi berat yang tidak diinginkan dalam waktu singkat!

Kesehatan

Leave a Reply

Comment
Name*
Mail*
Website*