Diet Penurunan Berat Badan

Obesitas adalah keadaan fisik yang mengacu pada lemak tubuh yang berlebihan. Kemungkinan Anda telah mengalami frustrasi dalam diet setidaknya sekali dalam hidup Anda, jika Anda memiliki masalah dengan berat badan Anda. Hampir seratus juta orang Amerika melakukan diet penurunan berat badan pada tahun tertentu dan hingga sembilan puluh lima persen dari mereka mendapatkan kembali berat badan yang mereka turun dalam lima tahun. Lebih buruk lagi, sepertiga akan mendapatkan kembali berat lebih dari yang mereka kehilangan, dalam bahaya “yo-yoing” dari satu diet populer ke yang lain. Pendekatan konvensional untuk masalah berat badan, dengan fokus pada diet penurunan berat badan atau obat penurun berat badan, dapat membuat Anda sama beratnya dan beban tambahan kesehatan yang buruk.



Saat ini, diperkirakan enam puluh lima persen dari semua orang dewasa Amerika mengalami obesitas atau kelebihan berat badan. Budaya kita terobsesi untuk tetap kurus meskipun kita semakin gemuk, tetapi ini bukan soal penampilan. Obesitas diketahui sebagai awal dari banyak kondisi kesehatan yang melemahkan seperti kanker, penyakit jantung, diabetes, hipertensi, osteoartritis, dan penyakit kandung empedu. Obesitas berkontribusi hingga 375.000 kematian setiap tahun. Selain itu, biaya kesehatan masyarakat untuk obesitas sangat mengejutkan. Menurut para peneliti di Universitas Harvard, obesitas adalah faktor dalam 19% dari semua kasus penyakit jantung dengan biaya kesehatan tahunan diperkirakan 30 miliar dolar; itu juga merupakan faktor dalam 57% kasus diabetes, dengan biaya kesehatan $ 9 miliar per tahun.

Tetapkan Tujuan Realistis:

Tidak diragukan lagi Anda telah jatuh hati pada satu atau lebih dari skema diet penurunan berat badan selama bertahun-tahun, menjanjikan penurunan berat badan yang cepat dan tidak menyakitkan. Banyak dari program penurunan berat badan yang cepat ini merusak kesehatan Anda, menyebabkan ketidaknyamanan fisik, perut kembung, dan akhirnya menyebabkan kekecewaan ketika Anda mulai mendapatkan kembali berat badan, tak lama setelah kehilangannya. Program diet cepat atau penurunan berat badan umumnya terlalu menekankan satu jenis makanan. Mereka bertentangan dengan prinsip dasar nutrisi yang baik – untuk tetap sehat seseorang harus mengkonsumsi makanan yang seimbang, yang mencakup berbagai makanan. Penurunan berat badan yang aman, sehat, dan permanen adalah apa yang benar-benar hilang di antara ribuan skema diet populer.

Beberapa skema diet penurunan berat badan memerintah secara singkat, hanya untuk menghilang. Sementara beberapa berkurang dari popularitas karena tidak produktif atau tidak aman, beberapa hanya kehilangan keingintahuan publik. Contoh-contoh diet seperti itu termasuk South Beach Diet, diet Atkins, diet Grapefruit, diet Soup Kubis, diet Rotation, diet Beverly Hills, Breatharian, Ornish Plan – daftarnya terus bertambah. Diet mode ini menganjurkan teknik tertentu (seperti menghilangkan makanan tertentu, atau hanya makan kombinasi makanan tertentu) bersamaan dengan ide dasar bahwa tubuh membuat perbedaan energi dengan memecah dan memanfaatkan beberapa bagian dari dirinya, pada dasarnya mengubah materi menjadi energi. Kanibalisme mandiri ini, atau katabolisme sebagaimana dimaksud, biasanya dimulai dengan pemecahan lemak tubuh yang disimpan.

Kesehatan

Leave a Reply

Comment
Name*
Mail*
Website*