Cara Menghilangkan Jerawat Tanpa Harus Ke Dokter

Wajah yang berjerawat tidak hanya mengganggu penampilan saja, namun juga sering kali mengganggu kenyamanan diri seseorang karena rasa sakit yang ditimbulkan oleh jerawat. Melihat hal ini, Anda tidak perlu khawatir karena ada banyak cara menghilangkan jerawat tanpa harus pergi ke dokter. Dengan cara ini maka Anda bisa mengikuti beberapa tips supaya jerawat yang ada pada wajah dapat teratasi dengan baik.

Berikut ini tips cara untuk menghilangkan jerawat dengan mudah tanpa harus ke dokter yaitu:

  • Selalu menjaga kebersihan wajah

Kurangnya kebersihan pada wajah seringkali menimbulkan timbulnya jerawat. Oleh karena itu Anda supaya aktif dalam menjaga kebersihan wajah sebelum tidur. Anda harus mencuci wajah terlebih dahulu. Terutama bagi Anda yang selalu aktif dalam menggunakan make up, menjelang tidur kondisi wajah harus benar-benar bersih dan terbebas dari make up.

  • Menggunakan masker alami 

Ada banyak masker yang bisa Anda gunakan untuk melakukan perawatan wajah, terutama bagi kamu yang memiliki wajah berminyak. Kondisi wajah yang berminyak inilah yang seringkali mudah muncul jerawat. Ada banyak masker alami yang bisa Anda gunakan, misalnya seperti masker alami dari buah-buahan atau dari beberapa jenis bumbu dapur.

  • Kompres jerawat menggunakan air dingin atau air hangat 

Cara menghilangkan jerawat tanpa harus pergi ke dokter selanjutnya yaitu dengan mengkompres jerawat menggunakan air dingin atau air hangat. Untuk air hangat Ini fungsinya sebagai penenang dengan menggunakan air hangat secara teratur.  Jerawat yang dikompres menggunakan air hangat dapat mengurangi kelembaban pada kulit, sebab itu Anda harus mengimbanginya dengan air dingin ketika ingin mengompres jerawat.

  • Menggunakan obat jerawat alami 

Ada banyak sekali jenis obat jerawat secara alami yang bisa menyembuhkan jerawat membandel. Menggunakan obat jerawat alami juga mampu melakukan pencegahan terhadap tumbuhnya jerawat yang baru. Ada banyak jenis obat jerawat alami yang bisa Anda jumpai di pasaran tanpa memberikan efek samping.

Hampir semua orang pasti merasakan yang namanya peradangan jerawat, yang mana untuk jerawat ini sering kali muncul dalam kondisi kulit yang berminyak. Oleh karena itu bagi Anda yang memiliki wajah berminyak sebaiknya harus lebih berhati-hati dan menjaga kebersihan secara maksimal supaya tidak tumbuh jerawat secara berlebihan.

Kesehatan

Mencari Solusi Untuk Menghilangkan Jerawat? Coba Tips Ini!

Jerawat adalah beban bagi banyak orang. Jerawat disebabkan oleh pori-pori kulit yang tersumbat oleh minyak dan kotoran, yang menyebabkan bakteri tumbuh di dalamnya. Bakteri menyebabkan pembengkakan di area pertumbuhan. Jika Anda memiliki jerawat dan ingin menghilangkannya, baca terus untuk mempelajari beberapa tips berharga.

Minyak pohon teh dapat menjadi pengobatan yang efektif untuk diterapkan pada area yang bermasalah untuk mendapatkan warna kulit yang lebih jelas. Minyak pohon teh, zat alami yang berasal dari pohon teh Australia yang berdaun sempit, dapat mengurangi penumpukan minyak di pori-pori Anda tanpa mengeringkan kulit Anda, efek samping umum dari banyak perawatan jerawat alternatif.

Tahan godaan untuk memilih dan membuang jerawat. Pastikan Anda menggunakan salep atau krim topikal saja. Risiko infeksi jerawat Anda menyebar atau membentuk bekas luka jauh lebih besar jika Anda memencetnya dan mengeluarkan whiteheads. Iritasi terus-menerus menggaruk dan memetik pada kulit juga dapat secara permanen mengubah warna kulit.

Cobalah beberapa tetes jus lemon jika kulit berminyak dan pori-pori membesar adalah penyebab jerawat Anda. Oleskan ringan ke bagian wajah paling tebal beberapa kali per minggu. Jus lemon akan membantu menutup pori-pori dan mengurangi minyak. Jangan terlalu sering digunakan, atau dapat mengeringkan kulit Anda terlalu banyak.

Tambahkan toner ke rutinitas perawatan kulit Anda untuk mencegah jerawat. Selain rutinitas cuci normal Anda, menambahkan toner setelah pembersihan dapat membantu menyeimbangkan kadar Ph kulit Anda. Ini dapat mencegah kulit Anda mengering atau menjadi terlalu berminyak, dan akan menghentikan berjerawat sebelum terjadi.

Hindari jerawat dengan berolahraga lebih banyak. Mungkin sulit dipercaya, tetapi kulit Anda bisa lebih jernih dengan berolahraga setiap minggu. Olahraga meningkatkan aliran darah Anda, terutama di kulit Anda, dan ini membantunya dengan cepat memperbaiki dirinya sendiri. Ini juga membantu organ Anda sehingga mereka dapat menghilangkan racun lebih cepat.

Pengendalian kelahiran bisa menjadi penyebab dan perawatan pencegahan untuk jerawat. Bagi banyak wanita dewasa, minum pil adalah untuk mengobati jerawat dewasa mereka. Pil-pil tersebut mengandung hormon yang dapat membantu hormon wanita sendiri menemukan keseimbangan dan beberapa kulit menjadi lebih bersih. Namun, sering kali, ketika mereka keluar dari pil, ini dapat menyebabkan mereka menjadi hormon kusut dan mereka dapat mulai pecah lagi.

Cara alami yang baik untuk mencegah jerawat adalah aturan lama minum banyak air. Air membantu kulit Anda dengan membantu membuang racun tubuh Anda. Racun sering dikreditkan dengan kondisi kulit seperti jerawat. Minum banyak air akan mencegah racun meracuni sistem Anda dan membantu memberi Anda corak yang bagus serta yang terhidrasi.

Seperti yang dinyatakan sebelumnya, jerawat adalah beban bagi banyak orang. Jika Anda mengingat informasi dari artikel ini, maka Anda dapat mengurangi dampak dan penampilan dari penderitaan yang mengganggu ini. Anda bahkan mungkin berhasil menghilangkan beban jerawat sama sekali.

Kesehatan

Gejala dan Penyebab Gangguan Tidur

Sumber gambar : alodokter.com

Hasil gambar untuk gangguan tidur

Tahukah kamu ? bahwa gangguan tidur memiliki 80 jenis gangguan tidur. Meski terdapat 80 jenis gangguan tidur pada umumnya  orang yang terkena gangguan tidur mengalami parasomnia , insomnia yang paling terkenal  , mengidap obstructive , gangguan tidur berjalan dan sleep apnea. Pada kondisi gangguan tidur ini tidak bisa dianggap sepele karena tentu saja bisa memperparah kondisi kesehatan kita sendiri dan tentu menganggu aktivitas sehari hari . Ada beberapa penyebab gangguan tidur dilansir dari halodoc : 

  • Orang yang sudah lama meminum  alcohol (pecandu) 
  • Usia lanjut atau lansia 
  • Berupa Gangguan fisik seperti merasakan rasa nyeri pada tubuh 
  • Faktor genetic 
  • Berasa dalam Kondisi lingkungan , seperti harus bekerja sampai larut malam atau shift malam
  • Memiliki Keadaan medis seperti sesak napas dll
  • Mengalami Gangguan kejiwaan , biasanya seperti cemas atau depresi 
  • Mengonsumsi obat obatan seperti antidepresan atau stimulant 
  • Mengonsumsi kafein pada kopi atau minuman berenergi .

Itulah penyebab gangguan tidur yang pada umumnya orang terkena gangguan tidur adapun gejala orang yang terkena gangguan tidur juga banyak , telah dirinci sebagai berikut , dilansir di halodoc sebagai berikut : 

  1. Insomnia 

Gangguan tidur ini membuat seseorang dalam kondisi susah tidur . sehingga membuat orang terkena insomnia tidak memiliki tubuh yang fit untuk melakukan aktivitas sehari hari karena kurangnya waktu tidur untuk beristirahat yang sangat dibutuhkan oleh tubuh .

  1. Sleep apnea

Gangguan tidur ini adalah gangguan yang berbahaya karena menyebabkan tidak mendapatkan oksigen yang cukup pada beberapa bagian tubuh dan otak . Sleep apnea diakibatkan oleh gangguan  pernapasan yag disetai periode henti napas secara berulang ulang ketika tidur . 

  1. Parasomnia 

Paramsonia adalah kondisi dimana makan dan minum dengan lahapnya dalam kondisi sedang tertidur atau sedang tidak sadar . Tentu saja kondisi ini sangat berbahaya , kita tidak tau apa yang kita makan dan minum tanpa sadar dan bisa menyebabkan obesitas dan juga penyakit lainnya yang tentu bisa menganggu pencernaan jika tidak ditangani dengan cepat.

  1. Somnabulisme (sleep walking)

Seperti namanya kondisi gangguan tidur ini memungkinkan anda berjalan sambil tertidur ditandai ketika anda terbangun dan mulai berjalan keluar kamar padahaal anda tidak sadar diri atau sedang tidur atau bisa saja seseorang tertidur lalu terbangun dan duduk ditempat tidur kemudian kembali tidur lagi ini juga sangat memungkinkan gangguan tidur .

  1. Obstructive sleep apnea 

Biasa disebut dengan pengidap OSA , pengidap akan mengalami napas berhenti sesaat yang bisa saja disebabkan oleh obstruksi baik secara total ataupun parsial . Ya memang obstructive sleep apnea ini adalah gangguan pernapasan yang terjadi saat kita tertidur pulas . Dalam kondisi yang parah , pengidap bisa saja merasakan sensasi tercekik ketika sedang tertidur karena pengidap kekurangan oksigen ini membuat pengidap terbangun dan terjaga dan menimbulkan gangguan tidur . OSA ini termasuk juga gangguan tidur yang berbahaya .

Jika kamu atau kamu sendiri melihat salah satu gejala dan penyebab ganguan tidur diatas segera periksakan ke dokter untuk mendapatkan penanganan da perawatan yang cepat dan tepat . Ceritakan gejala yang kamu rasakan ke dokter agar dokter dapat membantumu menemukan penyebab gangguan tidur mu . Karena dokter akan melakukan wawancara medis denganmu , pemeriksakan fisik serta pemeriksakan penunjang misal polisomnografi, electroencephalogram dan pemeriksaan darah genetik . maka segeralah periksakan diri jika mengalamigejala gangguan tidur . 

Kesehatan

Mengetahui Penyebab Sifilis

D:\SISKA'S PROJECT\500_F_167619277_ckUONhryAIxBKmpkHVPHxJCfv4RiycsQ.jpg

Pexels.com

Sifilis adalah infeksi bakteri yang biasanya menyebar melalui kontak seksual. Penyakit ini dimulai sebagai luka yang tidak menyakitkan – biasanya pada alat kelamin, dubur atau mulut Anda. Sifilis menyebar dari orang ke orang melalui kulit atau kontak selaput lendir dengan luka ini. Tanpa pengobatan, sifilis dapat sangat merusak jantung, otak atau organ-organ lain, dan dapat mengancam jiwa. 

Sifilis disebabkan oleh spirochete (bakteri berbentuk spiral) yang disebut Treponema pallidum. Anda bisa mendapatkan bakteri dengan cara berikut:

  • kontak langsung dengan luka sifilis (biasanya ditemukan pada vagina, anus, rektum, di mulut, atau di bibir)
  • selama hubungan seks vaginal, anal, atau oral dengan orang yang terinfeksi.
  • seorang ibu yang terinfeksi dapat menularkan sifilis kepada anaknya yang belum lahir, yang dapat mengakibatkan komplikasi serius atau bahkan kematian bayi yang belum lahir itu.

Tahap primer dan sekunder dari sifilis sangat menular. Beri tahu pasangan seksual Anda sebelumnya jika Anda didiagnosis menderita sifilis sehingga mereka bisa dites untuk mengetahui apakah mereka menderita penyakit tersebut. Anda tidak dapat menangkap penyebab sifilis melalui gagang pintu, kursi toilet, kolam renang, pakaian, bathtub, atau peralatan makan. Ada korelasi yang tinggi antara sifilis dan HIV, karena HIV dapat ditularkan melalui luka sifilis. Karena perilaku yang mengarah pada penyebaran IMS sama untuk sifilis dan HIV, sifilis adalah indikator bahwa Anda juga berisiko tertular HIV.

Tes dan diagnosis 

Seorang dokter akan melakukan pemeriksaan fisik dan bertanya tentang riwayat seksual pasien sebelum melakukan tes klinis untuk mengonfirmasi sifilis.

Tes termasuk sumber yang bisa dipercaya:

  • Tes darah: Ini dapat mendeteksi infeksi saat ini atau masa lalu, karena antibodi terhadap penyakit akan ada selama bertahun-tahun.
  • Cairan tubuh: Cairan dari chancre selama tahap primer atau sekunder dapat dievaluasi untuk penyakit ini.
  • Cairan serebrospinal: Ini dapat dikumpulkan melalui keran tulang belakang dan diperiksa untuk menguji dampak pada sistem saraf.

Pencegahan

Langkah-langkah pencegahan untuk mengurangi risiko penyebab sifilis, yaitu:

  1. tidak melakukan hubungan seks
  2. monogami timbal balik jangka panjang dengan mitra yang tidak terinfeksi
  3. penggunaan kondom, meskipun ini hanya melindungi terhadap luka kelamin dan bukan pada tubuh. 
  4. penggunaan bendungan gigi, atau kotak plastik, selama seks oral. 
  5. tidak berbagi mainan seks.
  6. menghindari alkohol dan obat-obatan yang berpotensi menyebabkan praktik seksual yang tidak aman.

Pernah menderita sifilis bukan berarti seseorang terlindung dari itu. Setelah sembuh, ada kemungkinan anda bisa terkena penyakit sifilis lagi.

Penyebab sifilis dari faktor risiko gaya hidup

Meskipun sifilis dapat memengaruhi siapa pun, ada sejumlah faktor risiko yang dapat meningkatkan kemungkinan infeksi pada seseorang. Beberapa terkait dengan perilaku seksual.

Di bawah ini adalah faktor-faktor risiko yang paling umum:

  1. Penggunaan kondom yang tidak konsisten adalah penyebab utama penularan di semua kelompok. Menurut sebuah studi oleh Centers for Disease Control and Prevention (CDC), hanya sekitar 24 persen wanita dan 33 persen pria berusia antara 15 dan 44 yang menggunakan kondom secara konsisten.
  2. Banyak pasangan seks yang menempatkan pada risiko dengan memberikan kesempatan yang lebih besar untuk mudah terpapar. 1 Hal ini terutama berlaku di antara mitra anonim (tidak dikenal) yang bertemu atau berkenalan melalui platform online.
  3. Laki-laki yang berhubungan seks dengan laki-laki (LSL) menyumbang sekitar 60 persen infeksi sifilis di Amerika Serikat. 4 Kerentanan fisiologis (seperti kerapuhan jaringan rektum) dan tingkat HIV yang tinggi menempatkan LSL dengan risiko yang secara inheren meningkat dibandingkan dengan heteroseksual teman sebaya.
  4. Penggunaan narkoba suntik telah menimbulkan serentetan wabah STD dalam beberapa tahun terakhir (termasuk wabah HIV 2015 di Indiana yang terkait dengan oxycontin). Sementara sifilis tidak ditularkan melalui paparan darah-ke-darah, penggunaan narkoba suntikan dapat merusak sebuah nilai pada diri sendiri dan meningkatkan risiko kekerasan seksual atau pertukaran seks untuk narkoba.

Sumber :

www.healthline.com

www.medicalnewstoday.com

www.verywellhealth.com

Kesehatan

1 pon Lemak = 3.500 Kalori



Ada 3.500 kalori dalam satu pon lemak. Jadi, jika Anda mengurangi atau mengurangi hanya 3.500 kalori, Anda akan kehilangan satu pon lemak. Meskipun dimungkinkan untuk mengurangi asupan kalori Anda dan meningkatkan rejimen olahraga Anda untuk menurunkan berat badan dengan cepat, penting untuk dicatat bahwa dokter menyarankan agar Anda menurunkan tidak lebih dari 2 pon berat badan per minggu untuk memastikan bahwa tubuh Anda benar menyesuaikan dengan penurunan berat badan.

Berikut adalah beberapa tips untuk membantu Anda dengan aman menjatuhkan 3.500 dari rutinitas rutin Anda:

Menjalankan

Berlari sekitar 1 jam dengan lambat akan membantu Anda kehilangan sekitar 350 kalori, tergantung pada tipe tubuh, kecepatan, dan medan Anda. Jadi, jika Anda berlari selama satu jam lima hari seminggu sambil mempertahankan diet yang konsisten, Anda akan kehilangan satu pound dengan aman.

Penting untuk dipahami bahwa banyak orang yang baru mulai berlari akan makan pasta dan makanan lain yang tinggi karbohidrat untuk mengimbangi tenaga. Mereka berpikir bahwa karena mereka bekerja sangat keras, mereka layak mendapatkan hadiah. Bagaimanapun, mereka membenarkan, pasta akan membantu menjaga tingkat energi mereka tetap tinggi.

Namun, apa yang mereka mungkin tidak sadari adalah bahwa sementara mereka dibenarkan dalam berpikir bahwa karbohidrat akan menanamkan rutinitas latihan mereka dengan energi, mereka tidak benar-benar mengatur tubuh mereka untuk menurunkan berat badan. Ketika Anda membakar 350 kalori tetapi asupan 450 lebih dari hidangan pasta karbohidrat tinggi, Anda menambahkan lebih banyak kalori ke tubuh Anda daripada yang seharusnya.

Berlari, bagaimanapun, membantu meningkatkan metabolisme kita dan mengubah otot Anda sehingga Anda membakar kalori lebih efisien. Alih-alih menghirup hidangan pasta setelah berlari, pilih sebagai gantinya untuk memiliki salad besar dan berbelanja royal untuk crouton yang kaya karbohidrat.

Makan di

Ketika Anda makan di restoran, Anda tidak hanya membuat tubuh Anda terseret makanan berlemak tinggi dan berkalori tinggi, tetapi Anda juga menggoda diri Anda untuk makan porsi yang lebih besar daripada yang biasanya Anda makan. Oleh karena itu, apa yang bisa menjadi makanan 500 kalori sederhana dapat dengan mudah berubah menjadi fest lemak 1500 kalori. Untuk menurunkan berat badan dengan memotong kalori, penting bagi Anda untuk mengetahui dengan tepat apa yang Anda masukkan ke dalam tubuh Anda. Terutama di awal rutinitas baru Anda, penting bagi Anda untuk menyiapkan makanan dan memantau tingkat kelaparan Anda.

Saat makan di luar, umumnya Anda berada dalam situasi sosial di mana makanan bukanlah prioritas – tetapi menghabiskan waktu bersama teman-teman Anda. Karena alasan ini, orang cenderung makan lebih banyak dari biasanya. Pemakan non-pencuci mulut sering kali bahkan mendapatkan tambahan kalori. Jika Anda harus makan di luar, bantu diri Anda menghindari godaan dengan memilih salad daripada sepiring pasta atau burger. Anda akan kagum dengan perbedaan jumlah kalori yang Anda konsumsi ketika Anda membuat pilihan sederhana seperti pilihan makanan.

Dengan mengurangi asupan kalori Anda secara keseluruhan dan meningkatkan tingkat aktivitas fisik Anda, Anda akan dapat kehilangan 3.500 kalori tersebut tanpa banyak kesulitan. Pastikan Anda tetap fokus, termotivasi, dan pada tugas. Anda akan mengurangi berat yang tidak diinginkan dalam waktu singkat!

Kesehatan

Diet Penurunan Berat Badan

Obesitas adalah keadaan fisik yang mengacu pada lemak tubuh yang berlebihan. Kemungkinan Anda telah mengalami frustrasi dalam diet setidaknya sekali dalam hidup Anda, jika Anda memiliki masalah dengan berat badan Anda. Hampir seratus juta orang Amerika melakukan diet penurunan berat badan pada tahun tertentu dan hingga sembilan puluh lima persen dari mereka mendapatkan kembali berat badan yang mereka turun dalam lima tahun. Lebih buruk lagi, sepertiga akan mendapatkan kembali berat lebih dari yang mereka kehilangan, dalam bahaya “yo-yoing” dari satu diet populer ke yang lain. Pendekatan konvensional untuk masalah berat badan, dengan fokus pada diet penurunan berat badan atau obat penurun berat badan, dapat membuat Anda sama beratnya dan beban tambahan kesehatan yang buruk.



Saat ini, diperkirakan enam puluh lima persen dari semua orang dewasa Amerika mengalami obesitas atau kelebihan berat badan. Budaya kita terobsesi untuk tetap kurus meskipun kita semakin gemuk, tetapi ini bukan soal penampilan. Obesitas diketahui sebagai awal dari banyak kondisi kesehatan yang melemahkan seperti kanker, penyakit jantung, diabetes, hipertensi, osteoartritis, dan penyakit kandung empedu. Obesitas berkontribusi hingga 375.000 kematian setiap tahun. Selain itu, biaya kesehatan masyarakat untuk obesitas sangat mengejutkan. Menurut para peneliti di Universitas Harvard, obesitas adalah faktor dalam 19% dari semua kasus penyakit jantung dengan biaya kesehatan tahunan diperkirakan 30 miliar dolar; itu juga merupakan faktor dalam 57% kasus diabetes, dengan biaya kesehatan $ 9 miliar per tahun.

Tetapkan Tujuan Realistis:

Tidak diragukan lagi Anda telah jatuh hati pada satu atau lebih dari skema diet penurunan berat badan selama bertahun-tahun, menjanjikan penurunan berat badan yang cepat dan tidak menyakitkan. Banyak dari program penurunan berat badan yang cepat ini merusak kesehatan Anda, menyebabkan ketidaknyamanan fisik, perut kembung, dan akhirnya menyebabkan kekecewaan ketika Anda mulai mendapatkan kembali berat badan, tak lama setelah kehilangannya. Program diet cepat atau penurunan berat badan umumnya terlalu menekankan satu jenis makanan. Mereka bertentangan dengan prinsip dasar nutrisi yang baik – untuk tetap sehat seseorang harus mengkonsumsi makanan yang seimbang, yang mencakup berbagai makanan. Penurunan berat badan yang aman, sehat, dan permanen adalah apa yang benar-benar hilang di antara ribuan skema diet populer.

Beberapa skema diet penurunan berat badan memerintah secara singkat, hanya untuk menghilang. Sementara beberapa berkurang dari popularitas karena tidak produktif atau tidak aman, beberapa hanya kehilangan keingintahuan publik. Contoh-contoh diet seperti itu termasuk South Beach Diet, diet Atkins, diet Grapefruit, diet Soup Kubis, diet Rotation, diet Beverly Hills, Breatharian, Ornish Plan – daftarnya terus bertambah. Diet mode ini menganjurkan teknik tertentu (seperti menghilangkan makanan tertentu, atau hanya makan kombinasi makanan tertentu) bersamaan dengan ide dasar bahwa tubuh membuat perbedaan energi dengan memecah dan memanfaatkan beberapa bagian dari dirinya, pada dasarnya mengubah materi menjadi energi. Kanibalisme mandiri ini, atau katabolisme sebagaimana dimaksud, biasanya dimulai dengan pemecahan lemak tubuh yang disimpan.

Kesehatan

Ubah Apa yang Anda Inginkan dengan Mengubah Cara Anda Berpikir: Metode 5 Langkah Mental

Jika saya bertanya kepada Anda makanan apa yang membuat Anda kesal, kemungkinan besar mereka bukan makanan yang sangat sehat. Saya yakin mereka akan menjadi es krim, keripik kentang, pizza, atau sesuatu seperti itu. Faktanya, dalam pikiran Anda saat ini ketika Anda membaca, Anda mungkin berpikir tentang makanan yang tidak sehat. Ya kan? Berhentilah sejenak dan pikirkan tentang itu ……………… .. Poin yang akan saya sampaikan dalam artikel ini adalah Anda dapat mengubah apa yang Anda inginkan dengan mengubah cara Anda berpikir.

Setiap klien baru yang datang ke kantor saya untuk menurunkan berat badan memiliki “masalah keinginan.” Tapi saya tidak melihatnya sebagai masalah sama sekali. Saya melihatnya sebagai solusi. Mengidam dinilai terlalu tinggi. Mereka hodge-podge dan kita tidak harus dikontrol oleh mereka. Kita tidak perlu merasa tergoda oleh es krim, kue, atau iga premium 20 ons. Sebaliknya, kita bisa tergoda oleh semangka, nanas, jeruk, atau apel; makanan seperti itu. Pikirkan itu terdengar gila? Ya itu tidak dan Anda akan tahu mengapa.

Ketika saya pertama kali duduk dan berbicara dengan klien tentang kebiasaan makan mereka, saya mengumpulkan semua yang perlu saya ketahui tentang apa yang mereka makan dan bagaimana mereka makan. Penyebab masalah berat badan mereka selalu bermuara pada ngemil, memetik, makan makanan yang tidak sehat atau hanya makan berlebihan. Lalu saya akan bertanya kepada mereka buah dan sayuran apa yang mereka sukai. Saya belum menemukan seseorang yang membenci buah atau membenci setiap sayuran di bawah matahari. Akhirnya saya akan bertanya kepada mereka seberapa sering mereka makan buah-buahan atau sayuran dan itu selalu jauh lebih jarang daripada hal-hal yang tidak sehat.

Setelah saya mengumpulkan gudang informasi, kami melakukan tugas kami. Saya akan membiarkan klien saya berbaring di kursi malas saya dan menutup mata mereka. Saya akan mengarahkan pikiran mereka ke tempat yang damai, dan dalam beberapa menit mereka akan rileks tidak seperti sebelumnya. Lalu saya mulai berbicara tentang buah dan sayuran favorit mereka. Saya akan meminta mereka untuk membayangkan menggigit buah berair favorit mereka yang sudah matang dan merasakan jus yang menggelitik lidah mereka. Saya akan mengatakan dalam benak mereka, “mulai sekarang kapan pun Anda memiliki keinginan untuk makan, Anda akan memikirkan buah yang berair dan matang. Dan bingo !!! Hal berikutnya yang Anda ketahui adalah jenis makanan yang mereka inginkan. Mengapa? Karena kapan saja Anda memejamkan mata dan membawa diri Anda ke tempat yang tenang dan rileks, pikiran bawah sadar Anda muncul, dan inilah bagian dari pikiran yang mengendalikan apa yang Anda idamkan. Ubah pikiran Anda dan Anda akan mengubah apa yang Anda inginkan. Sederhana.

Mari kita lihat ini dari perspektif lain. Katakanlah nanas adalah buah favorit Anda. Sekarang, jika Anda duduk dengan saya sekarang dan saya memberi Anda sepotong juicy itu, Anda akan menikmatinya dengan seksama. Dan Anda ingin lebih, kan? Tentu saja. Sekarang, katakanlah saya merogoh lemari es saya, mengeluarkan sepotong kue cokelat dan berkata, “pilih satu.” Kemungkinan besar Anda akan memilih nanas karena Anda hanya memiliki sepotong teaser, yang akan membuat pikiran Anda menginginkan lebih banyak . Faktanya adalah ini: Anda menikmati buah-buahan favorit Anda sama seperti Anda menikmati makanan cepat saji favorit Anda, Anda hanya percaya sebaliknya.

Sekali lagi, ngidam dinilai terlalu tinggi. Menyebutkan kata jahat itu sepertinya selalu menyulap gambar kalori tinggi, makanan berlemak tinggi hanya karena ini adalah makanan yang paling sering Anda temui di dunia yang didorong oleh media kita. Alam bawah sadar Anda terbiasa dengan hal ini dan tidak tahu apa-apa. Ubah gambar pikiran Anda dan Anda akan mengubah hasrat Anda. Berikut ini adalah latihan mental 5 menit cepat yang dapat Anda mulai lakukan sekarang untuk membantu Anda mulai mengubah cara Anda mendambakan makanan.

Langkah 1: Temukan tempat yang nyaman dan tenang di mana tidak ada gangguan. Mulailah bernafas dalam-dalam hingga Anda cukup rileks. Selanjutnya, hitung mundur dari 10-1, perlahan. Dengan setiap hitungan, bayangkan bahwa pikiran Anda melayang semakin dalam.

Langkah 2: Setelah selesai menghitung, bayangkan Anda bersantai sendiri di tempat favorit Anda. Pantai terpencil atau batang kayu di hutan akan membantu. Bayangkan diri Anda merasa sangat santai dan damai.

Langkah 3: Selanjutnya, bayangkan sekeranjang penuh buah segar favorit Anda duduk tepat di sebelah Anda. Lihat dengan jelas dalam pikiran Anda, warna, rasa, segala sesuatu tentang buah itu. Bayangkan menggigit buah berair itu dan menikmatinya tidak seperti sebelumnya.

Langkah 4: Ulangi saran berikut untuk diri sendiri 10 kali: “Mulai sekarang, kapan pun saya berpikir untuk makan, saya segera merasakan keinginan untuk buah.”

Langkah 5: Hitung dari 1 hingga 5, perlahan-lahan, dan ketika Anda mencapai 5 buka mata Anda.

Kesehatan, Uncategorized